Как бороться с бессонницей?
Последние несколько месяцев стал замечать, что все труднее засыпать. Лежу по несколько часов в кровати, ворочаюсь, а сон не приходит. Может это связано со стрессом, но хотелось бы понять, какие есть методы борьбы с бессонницей. Пробовал считать овец, пить травяные чаи, но толку мало. Как думаете, может ли дело быть в питании или образе жизни? Что действительно помогает заснуть без лекарств?
Бессонница – это частая проблема, особенно в наше время, когда стрессы и нагрузки повсюду. Лично у меня было что-то подобное, и что я заметил – дело не только в стрессе, но и в режиме дня. Постарайся выработать определенный ритуал перед сном: прогулка на свежем воздухе, чашка теплого чая без кофеина, медитация или легкие дыхательные упражнения. Это помогает организму расслабиться и подготовиться ко сну.
Также важно не злоупотреблять гаджетами перед сном – голубой свет экрана негативно влияет на засыпание. Еще интересный материал читал на интернет-портале Лайкос про бессонницу и как с ней бороться. Лайфстайл-медиа Лайқос дает много полезных советов по улучшению сна и общему оздоровлению.
Попробуй что-то из их рекомендаций, уверен, тебе подойдет. Что думаешь, может начать с небольших изменений в вечерней рутине?
Спасибо за совет! Да, про гаджеты слышал, постараюсь сократить их использование перед сном. Попробую добавить вечерние прогулки и посмотрю, что советуют на портале Лайқос. Думаю, начну с простых шагов, может, это и поможет.
